Hier findest du viele interessante Artikel rund ums Abnehmen
Vielleicht kennst du das: Du möchtest erfolgreich Abnehmen, probierst alles aus, wiegst ab, verzichtest, bewegst dich mehr. Und trotzdem tut sich nichts. Du fragst dich langsam, ob du einfach nicht dafür gemacht bist. Hier ist die Nachricht, die du wahrscheinlich nicht erwartet hast: Protein könnte der Faktor sein, der dir tatsächlich fehlt. Nicht als
Ich habe eine Zeit lang eine Zahl gehasst. Nicht eine bestimmte. Sondern diese eine Zahl auf der Waage, die immer wiederkehrte, egal was ich tat. Ich habe mehr Diäten ausprobiert, als ich zugeben möchte. Low Carb, Intervallfasten, Shakes, Kohlsuppe, diese Phase, in der ich drei Wochen lang nur Dinge aß, die in einem Salatblatt
Jo-Jo-Effekt: Warum Diäten scheitern und wie du endlich dauerhaft abnimmst Weiterlesen »
Es gab mal eine Zeit, in der ich überzeugt war, dass mein Körper beschlossen hatte, mich zu ignorieren. Ich aß weniger, bewegte mich mehr und trank brav meine zwei Liter. Nichts. Keine Zahl auf der Waage, die sich bewegte. Kein Hosenbund, der lockerer wurde. Nur ich, jeden Morgen, mit dieser einen Frage: Was mache
Ich hatte mal eine Phase, in der ich dachte, ich sei einfach schlecht im Abnehmen. Ich hielt mich an meinen Plan, aß vernünftig, machte Sport und trotzdem passierte auf der Waage herzlich wenig. Was ich damals nicht auf dem Radar hatte: Ich schlief in dieser Zeit ungefähr fünf bis sechs Stunden pro Nacht. Kind,
Ich hatte mal eine Waage, die mich acht Tage lang ignoriert hat. Nicht aus Bosheit. Sie tat einfach, was eine Waage tut: Sie zeigte dieselbe Zahl, während ich zunehmend dramatischer wurde. Ich hatte weniger gegessen, mehr gegangen und sogar diese eine Sporteinheit gemacht, nach der ich zwei Tage lang nicht normal sitzen konnte. Und
Ich hatte einmal einen Ernährungsplan, der auf dem Papier großartig aussah. Frühstück: klein. Mittagessen: noch kleiner. Abendessen: eine Portion, bei der selbst ein Kaninchen gefragt hätte, ob es vielleicht Nachschlag gibt. Ich war überzeugt, dass ein möglichst großes Kaloriendefizit automatisch zu einem möglichst schnellen Erfolg führen müsste. Mathematisch klang das schließlich logisch. Weniger
Welches Kaloriendefizit ist beim Abnehmen ideal? Warum weniger nicht immer mehr bringt Weiterlesen »
Ich hatte vor einigen Jahren eine Phase, in der ich jeden Morgen auf dieselbe Zahl starrte. Nicht irgendeine Zahl. Immer exakt dieselbe. Sechs Tage lang. Sieben. Acht. Ich hatte weniger gegessen, mehr getrunken, Süßigkeiten gestrichen und sogar diesen einen Zumba-Kurs besucht, bei dem ich aussah wie ein Mensch, der versucht, gleichzeitig zu tanzen
Ich hatte einmal einen Tag, an dem wirklich alles schiefging. Der Wecker klingelte zu spät, die To-do-Liste wuchs schneller als meine Motivation und eine unangenehme Nachricht sorgte dafür, dass meine Laune endgültig im Keller einzog. Abends öffnete ich die Küchenschublade und entdeckte eine Packung Kekse. Ich war nicht hungrig. Mein Magen hatte nichts
Ich saß einmal abends um 20:17 Uhr vor einem Teller Nudeln und hatte plötzlich das Gefühl, eine Straftat zu begehen. Nicht irgendeine Straftat. Nein. Eine ernährungswissenschaftliche Todsünde. Denn irgendwann hatte ich gelesen: „Wer abends Kohlenhydrate isst, nimmt zu.“ Und nun lagen sie da. Die Nudeln. Völlig unbeeindruckt von der Uhrzeit, aber in meinem
Kohlenhydrate am Abend: Dieser Diätmythos macht dir mehr Stress als nötig Weiterlesen »
Ich hatte einmal einen dieser Tage, an denen ich fest davon überzeugt war, vorbildlich gesund zu leben. Morgens Kaffee, mittags Salat, nachmittags noch ein Kaffee und abends völlig überraschend Kopfschmerzen, Heißhunger und die Energie einer Zimmerpflanze im November. Dann fiel mein Blick auf meine Wasserflasche. Sie stand seit dem Morgen unangetastet auf dem Schreibtisch.
Wie viel sollte man am Tag trinken? Die Wahrheit über deinen Wasserbedarf Weiterlesen »