Hunger

Jo-Jo-Effekt: Warum Diäten scheitern und wie du endlich dauerhaft abnimmst

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Ich habe eine Zeit lang eine Zahl gehasst. Nicht eine bestimmte. Sondern diese eine Zahl auf der Waage, die immer wiederkehrte, egal was ich tat.   Ich habe mehr Diäten ausprobiert, als ich zugeben möchte. Low Carb, Intervallfasten, Shakes, Kohlsuppe, diese Phase, in der ich drei Wochen lang nur Dinge aß, die in einem Salatblatt

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Welches Kaloriendefizit ist beim Abnehmen ideal? Warum weniger nicht immer mehr bringt

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Ich hatte einmal einen Ernährungsplan, der auf dem Papier großartig aussah.   Frühstück: klein. Mittagessen: noch kleiner. Abendessen: eine Portion, bei der selbst ein Kaninchen gefragt hätte, ob es vielleicht Nachschlag gibt.   Ich war überzeugt, dass ein möglichst großes Kaloriendefizit automatisch zu einem möglichst schnellen Erfolg führen müsste. Mathematisch klang das schließlich logisch. Weniger

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