Ich habe eine Zeit lang eine Zahl gehasst. Nicht eine bestimmte. Sondern diese eine Zahl auf der Waage, die immer wiederkehrte, egal was ich tat. Ich habe mehr Diäten ausprobiert, als ich zugeben möchte. Low Carb, Intervallfasten, Shakes, Kohlsuppe, diese Phase, in der ich drei Wochen lang nur Dinge aß, die in einem Salatblatt
Jo-Jo-Effekt: Warum Diäten scheitern und wie du endlich dauerhaft abnimmst Weiterlesen »
Ich hatte mal eine Phase, in der ich dachte, ich sei einfach schlecht im Abnehmen. Ich hielt mich an meinen Plan, aß vernünftig, machte Sport und trotzdem passierte auf der Waage herzlich wenig. Was ich damals nicht auf dem Radar hatte: Ich schlief in dieser Zeit ungefähr fünf bis sechs Stunden pro Nacht. Kind,
Ich hatte einmal einen Ernährungsplan, der auf dem Papier großartig aussah. Frühstück: klein. Mittagessen: noch kleiner. Abendessen: eine Portion, bei der selbst ein Kaninchen gefragt hätte, ob es vielleicht Nachschlag gibt. Ich war überzeugt, dass ein möglichst großes Kaloriendefizit automatisch zu einem möglichst schnellen Erfolg führen müsste. Mathematisch klang das schließlich logisch. Weniger
Welches Kaloriendefizit ist beim Abnehmen ideal? Warum weniger nicht immer mehr bringt Weiterlesen »
Ich hatte vor einigen Jahren eine Phase, in der ich jeden Morgen auf dieselbe Zahl starrte. Nicht irgendeine Zahl. Immer exakt dieselbe. Sechs Tage lang. Sieben. Acht. Ich hatte weniger gegessen, mehr getrunken, Süßigkeiten gestrichen und sogar diesen einen Zumba-Kurs besucht, bei dem ich aussah wie ein Mensch, der versucht, gleichzeitig zu tanzen