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Cremiger Protein Beeren-Smoothie

Zutaten (für 1 Portion, ca. 400 ml) 150 g Beeren (frisch oder tiefgekühlt) 125 g Joghurt (natur, gern 0,1 % oder 1,5 %) 75 ml Milch 0,1 % oder Mandeldrink 2 g Geschmackspulver (z. B. Vanille) 20 g Proteinpulver (z. B. Vanille) Nährwerte: 285 kcal, 4g Fett, 28g Kohlenhydrate, 31g Protein Zubereitung Flüssigkeit zuerst

French Toast

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Zutaten (für 4 Scheiben = 2 Portionen) 4 Scheiben Vollkorntoast 2 Eier 150 ml Milch 0,1 % 8 g Vanillezucker 1 TL Speisestärke Zum Topping: Beeren (frisch oder tiefgekühlt) und Geschmackspulver Zum Braten: etwas Ölspray oder Rapsöl Nährwerte pro Portion: 240 kcal, 7g Fett, 30g Kohlenhydrate, 15g Protein Zubereitung Eier, Milch, Speisestärke und Vanillezucker

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