Vielleicht kennst du das: Du möchtest erfolgreich Abnehmen, probierst alles aus, wiegst ab, verzichtest, bewegst dich mehr. Und trotzdem tut sich nichts. Du fragst dich langsam, ob du einfach nicht dafür gemacht bist. Hier ist die Nachricht, die du wahrscheinlich nicht erwartet hast: Protein könnte der Faktor sein, der dir tatsächlich fehlt. Nicht als
Ich hatte einmal einen Ernährungsplan, der auf dem Papier großartig aussah. Frühstück: klein. Mittagessen: noch kleiner. Abendessen: eine Portion, bei der selbst ein Kaninchen gefragt hätte, ob es vielleicht Nachschlag gibt. Ich war überzeugt, dass ein möglichst großes Kaloriendefizit automatisch zu einem möglichst schnellen Erfolg führen müsste. Mathematisch klang das schließlich logisch. Weniger
Welches Kaloriendefizit ist beim Abnehmen ideal? Warum weniger nicht immer mehr bringt Weiterlesen »
Zutaten (für ca. 6–8 Waffeln, je nach Eisen = 4 Portionen) 100 g Proteinpulver 150 g Mehl 3 Eier (Größe M) 8 g Geschmackspulver z.B. Vanille 70 g Halbfettbutter, geschmolzen 8 g Vanillezucker 250 ml Milch 0,1% 1 TL Backpulver Nährwerte pro Portion: 370 kcal, 14g Fett, 37g Kohlenhydrate, 28g Protein Zubereitung Mehl und
Ich hatte mal eine Phase, in der ich jeden Nachmittag um halb vier zu einer Art Zombie wurde. Nicht dramatisch. Nur ein sehr zielstrebiger Zombie mit einer eindeutigen Mission: Süßigkeiten. Es war, als würde jemand in meinem Kopf einen Schalter umlegen. Zehn Minuten vorher war ich noch eine funktionierende Erwachsene mit Plänen und Prinzipien.
Was tun gegen Heißhunger? Die 5 Wahrheiten, die deine Attacken endlich stoppen Weiterlesen »